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Toketa, c'est un coaching sportif et nutritionnel pensé par une femme, pour les femmes. Parce que je connais les réalités d'un corps féminin et que je crois qu'elles méritent d'être réellement prises en compte dans l'entraînement. Mon approche mêle écoute, individualisation et connaissances scientifiques pour proposer un coaching sérieux, humain et adapté à chaque femme. Je vous accompagne avec votre corps, votre quotidien, vos objectifs : VOTRE réalité.

Le sport pensé pour s'intégrer à votre vie, pas l'inverse.

Reprendre le sport, perdre du poids, gagner en force ou simplement retrouver une activité régulière : votre objectif est le point de départ. Je vous accompagne à domicile avec des séances individuelles et un suivi nutritionnel inclus. 

Se renforcer (musculation)

Développez votre force, tonifiez votre corps et gagnez en aisance au quotidien grâce à des exercices adaptés à votre niveau.

Se dépenser (cardio)

Travaillez votre souffle et votre endurance avec des séances dynamiques, des ateliers et des jeux, loin du cardio monotone.

Tout-en-un

Travaillez votre souffle, votre coordination et votre endurance avec des séances dynamiques, des ateliers et des jeux, loin du cardio "course à pied".

🌿 Pourquoi choisir le coaching à domicile ?

⏰ Enfin une activité qui s'adapte à votre rythme

Entre le travail, la famille, les rendez-vous ou simplement la fatigue, le sport est souvent la première chose que l'on sacrifie. Avec le coaching à domicile, plus besoin de courir partout : je viens à vous, au moment qui vous convient.

🏡 Rien à réorganiser autour du sport

Les enfants sont là, le dîner est au four ou vous n'avez simplement aucune envie de reprendre la voiture à 20 heures ? Je comprends. Les enfants peuvent être présents pendant la séance et, s'il faut improviser quelques exercices avec eux, je le fais avec plaisir.

🫰🏼 Bouger en toute liberté

Pas besoin de se sentir à sa place dans une salle de sport ni de porter la tenue parfaite. Poilue, décoiffée, rouge et en sueur ? Chez vous, vous êtes libre d'être vous-même, sans filtre et sans pression.

Vos questions

De quel matériel ai-je besoin chez moi ?

Rien d'obligatoire. Je viens avec le matériel nécessaire aux séances. Un tapis et un peu d'espace au sol suffisent.

Comment se déroule une séance type ?

Une heure chez toi, adaptée à ton objectif. On échange en début de séance sur comment tu te sens (fatigue, cycle, douleurs), puis on ajuste l'entraînement en conséquence. 45mins sont dédiées à la séance et 15mins à l'accompagnement en nutrition.

Une séance par semaine suffit ?

Oui. Une séance hebdomadaire bien construite, avec un peu de régularité de ton côté entre les deux, donne déjà de vrais résultats. On ajuste le rythme selon ta vie, pas l'inverse.

Est-ce adapté si je suis enceinte ou en post-partum ?

Oui, avec les précautions nécessaires et en lien avec ton suivi médical. C'est justement le genre de réalité féminine que je veux intégrer dans le coaching.

Vous avez d'autres questions ou envie de vous lancer ?